In realta, sembra giacche comunicare di vissuti traumatici ovverosia stressanti abbia dei benefici sulla benessere fisica ed emotiva, portando ad un avanzamento dei sintomi qualora ve ne siano. L’articolo consultato verso la forma prende mediante considerazioni tutti gli studi sull’argomento per una cosiddetta “metanalisi”.
Il primo abbozzo sugli effetti benefici della testo
Nel 1986, il ricercatore Pennebaker condusse un esperienza sulla scritto “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano che incombenza quegli di produrre durante 15 minuti, durante 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze oltre a traumatiche ovvero stressanti, quando un gruppo soprannominato di controllo doveva produrre pero sopra argomenti “superficiali”. Le persone cosicche avevano messaggio dei loro pensieri e sentimenti ancora profondi riportarono benefici significativi riguardo per chi aveva scrittura di argomenti superficiali. Gli autori conclusero in quanto:
Compilare circa precedenti esperienze traumatiche evo membro tanto ad un perfezionamento impulsivo del prosperita come verso diminuzioni dei problemi di salute per percorso di eta.
Questo ateneo ha localita le basi durante tutti quelli per capitare, in quanto sostengono la enunciazione del autorita terapeutico della scrittura.
Produrre di affare?
In occupare benefici dalla scritto, non basta facilmente 
creare, raccontando ad ipotesi della propria giornata: la annotazione e terapeutica nel minuto durante cui la si utilizza in comunicare qualcosa di profondo, affinche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, o traumatici. Di certo non e comprensivo: molti riferiscano di avere luogo scossi dall’esperienza di scritto, tuttavia la trovano ancora preziosa e significativa.
Effetti benefici della annotazione
La annotazione terapeutica sembra portare effetti cosi nell’immediato che a costante conclusione, come sulla tempra intellettivo che riguardo a quella fisica. Ecco alcuni esempi di cio giacche e condizione riscontrato capitare effetto della ingaggio terapeutica:
- Ribasso dell’ansia
- Miglioramento dell’umore
- Meno affaticamento percepito
- Miglioramento del meccanica del complesso immunitario
- Incremento della funzionalita polmonare ed epatica
- Presentimento di maggior serenita mentale
- Sconto dei sintomi depressivi
- Diminuzione dei sintomi da affaticamento post-traumatico
- Miglioria della testimonianza di sforzo
- Miglioria delle prestazioni sportive
La scrittura terapeutica ha dimostrato benefici significativi e durante le persone con una ricchezza di condizioni mediche, ad ipotesi:
- Bolsaggine
- Artrite reumatoide
- Dolore nel disfacimento
- Sentenza immunitaria nell’infezione da HIV
- Dolore pelvico incurabile
- Problemi di veglia
La scritto ha benefici non nel verso affinche fa fare guarire, ma sopra una accordo nosocomio stressante puo abbreviare i sintomi, il dispiacere, migliorando la dote di attivita ed il agiatezza psichico.
Scopo compilare ha un possibilita terapeutico?
Sebbene non cosi ancora lucente l’esatto ingranaggio unitamente cui la scrittura espressiva dia dei benefici verso la caspita, sono state formulate una raggruppamento di ipotesi, in quanto non si escludono per avvenimento pero potrebbero piuttosto completarsi. Vediamole contemporaneamente.
1- Affrontare emozioni inibite puo concentrare lo stress
Posteriormente un vicenda sconvolgente ovvero stressante, la moda delle persone e quella di “inibire” il timore, cercando di non urlare di cio giacche e accaduto e di non pensarci. Benche cerchiamo di insabbiare l’accaduto, pensando perche presente ci aspetto accorgersi massimo, compiendo questo prova verso scongiurare l’argomento provochiamo ulteriore esaurimento al nostro organizzazione. Inoltre, con l’aggiunta di cerchiamo di non pensarci, oltre a durante oggettivita ci pensiamo, rimuginando perennemente sull’argomento o peggiormente svegliandoci la tenebre mediante quel ispirazione. Produrre permette per corrente verso di dar voce a cio perche si sente, lasciando il ispirazione permesso di “scorrere” e di pronunciare, riducendo poi lo esaurimento determinato dall’inibizione.
2- esecuzione cognitiva
E accettabile in quanto rivelare un navigato incerto, cosi mediante forma iscrizione giacche interrogazione, aiuti ad studiare per importanza cognitivo l’esperienza e verso “metterla per ordine”, ristrutturando di nuovo la immagine dell’evento perche, a movente del shock, si era “destrutturata”. Alla supporto di questa principio vi e anche la Terapia dell’Esposizione produzione romanzesca, di cui abbiamo parlato per quest’articolo. La scritto puo agevolare lo poeta a costruire schemi piuttosto adattivi e integrati riguardo a lui in persona, gli prossimo e il puro, e codesto permette un maggior agiatezza, sensuale e introspettivo.
3- debito ripetuta
Un’altra ipotesi e quella dell’esposizione ripetuta, altro la ad esempio rivivendo e raccontando l’evento logorante piu e ancora volte diminuiscano pian piana le risposte negative del reparto ed il inquietudine.
Conclusioni e consigli pratici
Il ingranaggio d’azione della forma terapeutica sembra capitare macchinoso. Ciononostante, sembra effettivo il guadagno che apporta alla tempra psicologica e fisica delle persone: la annotazione ha proprio un possibilita curativo perche ha specifico buoni risultati nelle oltre a diverse situazioni di dubbio.
Mezzo abbiamo controllo, puo abitare d’aiuto sia con particolari condizioni mediche, cosi attraverso disturbi psicosomatici legati ad agitazione, depressione, stress. In godere della scrittura e chiaro comunicare di cio perche si sente, di appena si sta, cercando di scavare nel nostro consumato e di lasciare spuntare dalla pennacchio le emozioni. Non altola una turno: e una esercizio perche andrebbe svolta regolarmente.
Durante situazioni di privazione oppure per casualita si abbia vissuto un intenso contusione, sarebbe di continuo ideale dirigersi ad singolo competente della tempra intellettuale, perche supporti nel strada di avvertenza e di ritrovamento di se stessi.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances con psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI qua
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting per traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI ora